Am Ende dieser Einheit kann ich:
Bei der emotionalen Intelligenz (EI) geht es darum, unsere eigenen Emotionen und die Emotionen anderer zu verstehen. Das ist wichtig, denn emotionale Intelligenz hilft uns, mit Stress umzugehen, unsere Beziehungen zu verbessern und widerstandsfähig zu bleiben, wenn es schwierig wird.
Komponenten der emotionalen Intelligenz:
Relevanz für die Resilienz:
Der Psychologe und Autor Daniel Goleman hat ein bekanntes Rahmenwerk für emotionale Intelligenz (EI) entwickelt, das in vier Schlüsselkomponenten unterteilt ist:
Das ist die Fähigkeit, die eigenen Gefühle zu erkennen und zu verstehen. Dazu gehört, dass man sich bewusst macht, wie die eigenen Emotionen das eigene Denken und Verhalten beeinflussen können.
Wenn Sie sich Ihrer Emotionen bewusst sind, insbesondere in Stresssituationen, können Sie Herausforderungen besser bewältigen, weil Sie wissen, wie Emotionen Ihre Reaktionen beeinflussen. Wenn Sie zum Beispiel merken, dass Sie frustriert sind, können Sie dieses Gefühl in den Griff bekommen, bevor es sich auf Ihre Arbeit oder Interaktionen auswirkt.
Das ist die Fähigkeit, seine Gefühle zu kontrollieren und zu steuern, insbesondere in schwierigen Situationen. Dazu gehört, dass man nachdenkt, bevor man reagiert, und dass man unter Druck ruhig bleibt.
Selbstregulierung hilft Ihnen, die Kontrolle zu behalten, wenn Sie mit stressigen oder emotionalen Herausforderungen konfrontiert sind. Wenn in einem beruflichen Umfeld ein Schüler oder ein Kollege verärgert ist, hilft Ihnen die Regulierung Ihrer Emotionen, überlegt zu reagieren, anstatt impulsiv zu reagieren.
Dies ist die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen und zu teilen. Empathie ermöglicht es Ihnen, die Dinge aus der Perspektive einer anderen Person zu sehen und in einer unterstützenden Weise zu reagieren.
Einfühlungsvermögen stärkt Beziehungen und macht Sie anpassungsfähiger in sozialen oder beruflichen Situationen. In Stresssituationen trägt das Einfühlungsvermögen in andere dazu bei, gegenseitige Unterstützung und bessere Teamarbeit aufzubauen, was für die Bewältigung von Herausforderungen unerlässlich ist.
Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, effektiv mit anderen zu interagieren und zu kommunizieren. Dazu gehören Fähigkeiten wie aktives Zuhören, Konfliktlösung und klare Kommunikation.
Starke soziale Kompetenzen ermöglichen es Ihnen, sich in zwischenmenschlichen Beziehungen zurechtzufinden, was dazu beiträgt, Konflikte zu vermeiden und zu lösen. In schwierigen Situationen können gute soziale Fähigkeiten dazu beitragen, positive Beziehungen aufrechtzuerhalten, die der Schlüssel zu langfristiger Resilienz sind.
Emotionale Intelligenz ist sowohl im schulischen als auch im beruflichen Umfeld von entscheidender Bedeutung, insbesondere im Bereich der beruflichen Bildung, wo Teamarbeit, Führung und Kommunikation eine wichtige Rolle spielen. Hier erfahren Sie, wie sich die EI auf diese Bereiche auswirkt:
Emotionale Intelligenz ermöglicht es den Teammitgliedern, die Gefühle der anderen zu verstehen und zu respektieren. Dies führt zu einer besseren Zusammenarbeit, weniger Konflikten und einem förderlichen Arbeitsumfeld.
In einem Berufsbildungsumfeld können Schüler, die an einem Gruppenprojekt arbeiten, von der EI profitieren. Wenn ein Teammitglied frustriert ist, können andere mit hoher Empathie dies erkennen und Unterstützung anbieten, was zu einer besseren Gruppendynamik und einem reibungsloseren Projektabschluss führt.
Führungspersönlichkeiten mit hoher emotionaler Intelligenz können ihre Teams inspirieren und motivieren. Sie verstehen es, mit ihren eigenen Emotionen und denen ihrer Teammitglieder umzugehen und so ein positives und produktives Arbeitsumfeld zu schaffen.
Beispiel: Ein Ausbilder in der beruflichen Bildung mit hoher Intelligenz könnte bemerken, dass ein Schüler emotionale Probleme hat, und ihm Unterstützung und Ermutigung anbieten, anstatt ihn noch mehr zu drängen. Dies hilft dem Schüler, wieder Vertrauen zu fassen und mit der Zeit bessere Leistungen zu erbringen.
Emotionale Intelligenz verbessert die Kommunikation, indem sie das Verständnis, das aktive Zuhören und den klaren Ausdruck von Gedanken fördert. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz können auch in emotional aufgeladenen Situationen effektiv kommunizieren.
Beispiel: In der Berufsbildung, wo praktische Fertigkeiten und Ausbildung im Vordergrund stehen, ist eine klare Kommunikation unerlässlich. Kommt es zu einem Missverständnis zwischen einem Lehrer und einem Schüler, kann ein Lehrer mit hoher EI die Situation deeskalieren, indem er das Problem ruhig anspricht und sicherstellt, dass beide Parteien sich gehört fühlen.
Selbsterkenntnis geht es darum, zu erkennen, wie man sich fühlt und wie diese Gefühle das eigene Handeln beeinflussen.
Manchmal reagieren wir schnell, ohne darüber nachzudenken, warum wir ein bestimmtes Gefühl haben. Wenn man weiß, warum man eine bestimmte Emotion empfindet, kann man sie leichter bewältigen.
Aktivität zur Reflexion:
Selbstregulierung ist die Fähigkeit, impulsive Gefühle und Verhaltensweisen zu kontrollieren, Emotionen auf gesunde Weise zu steuern und unter Druck gelassen zu bleiben.
Das ist hilfreich, wenn es schwierig wird, z. B. wenn ein Schüler frustriert ist oder es ein Problem am Arbeitsplatz gibt.
Eine Möglichkeit, mit Emotionen umzugehen, ist die Achtsamkeit, die darin besteht, auf die Atmung zu achten und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Kurze Aktivität:
Empathie bedeutet, dass wir versuchen zu verstehen, wie sich jemand anderes fühlt. Sie ist sehr wichtig, wenn wir mit anderen zusammenarbeiten, vor allem in Lehr- und Lernumgebungen.
Die Rolle der Empathie bei der Resilienz:
Soziale Schlüsselkompetenzen für Resilienz:
Bewährte Praktiken zur Verbesserung der sozialen Kompetenz im beruflichen Umfeld:
Aktivität zur Selbstreflexion:
Achtsamkeit hilft, die Emotionsregulation zu verbessern, indem sie Sie ermutigt, präsent zu bleiben und sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden. Dies kann Stress reduzieren und Ihre Fähigkeit verbessern, mit Emotionen in schwierigen Situationen umzugehen.
Wie man übt:
Nehmen Sie sich 5-10 Minuten pro Tag Zeit, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Schließen Sie die Augen, sitzen Sie bequem und nehmen Sie jeden Atemzug wahr, wie er kommt und geht. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf Ihre Atmung.
Im Klassenzimmer
Vor einem anstrengenden Tag oder nach einer stressigen Unterrichtsstunde kann eine kurze Achtsamkeitsübung Ihnen helfen, ruhig und konzentriert zu bleiben.
Wenn Sie Ihre Emotionen aufschreiben, können Sie über Ihren Tag nachdenken und verstehen, wie sich verschiedene Situationen auf Sie ausgewirkt haben. Es ist eine Möglichkeit, das Selbstbewusstsein zu stärken und emotionale Erfahrungen zu verarbeiten.
Wie man übt:
Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages 10-15 Minuten Zeit, um über wichtige emotionale Momente zu schreiben, die Sie erlebt haben, wie Sie darauf reagiert haben und was Sie beim nächsten Mal anders machen könnten.
Im Klassenzimmer
Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, Muster in Ihren emotionalen Reaktionen auf Schüler oder Kollegen zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um mit ähnlichen Situationen in Zukunft besser umgehen zu können.
Bei diesem Ansatz geht es darum, innezuhalten, wenn Sie sich emotional ausgelöst fühlen, und die Situation neu zu gestalten, um Ihre Reaktion zu steuern. Er ist sowohl mit Selbstwahrnehmung als auch mit Selbstregulierung verbunden.
Wie man es benutzt
Wenn ein Schüler Sie herausfordert oder eine Situation stressig wird, nehmen Sie sich einen kurzen Moment Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und sich zu fragen: Was ist hier wirklich los? Wie kann ich diese Situation anders interpretieren? Anstatt sofort zu reagieren, sollten Sie versuchen, Ihre Perspektive auf eine positivere oder neutralere Sichtweise zu ändern.
Im Klassenzimmer
Wenn ein Schüler oder eine Schülerin unmotiviert wirkt, sollten Sie dies nicht als Frustration empfinden, sondern als Gelegenheit, die Perspektive des Schülers oder der Schülerin zu verstehen und Ihre Lehrmethode so anzupassen, dass sie ihn oder sie unterstützt.
Aktives Zuhören ist eine wichtige soziale Fähigkeit, um Empathie aufzubauen und die Kommunikation zu verbessern. Indem Sie sich voll und ganz auf den Sprecher konzentrieren, schaffen Sie eine tiefere Verbindung und verstehen seine Gefühle besser.
Wie man es benutzt
Wenn Sie mit einem Schüler oder Kollegen sprechen, sollten Sie sich bewusst bemühen, zuzuhören, ohne zu unterbrechen. Konzentrieren Sie sich auf die Worte, die Körpersprache und den Tonfall des Gesprächspartners. Fassen Sie das Gesagte zusammen oder reflektieren Sie es, um zu zeigen, dass Sie es verstanden haben.
Im Klassenzimmer
Wenn ein Schüler ein Anliegen vorträgt, sollten Sie aktiv zuhören, um das Problem vollständig zu verstehen, bevor Sie einen Ratschlag geben. Das schafft Vertrauen und zeigt Einfühlungsvermögen.
Zielsetzung: Förderung des Einfühlungsvermögens, indem man sich in die Lage eines anderen hineinversetzt und über dessen Gefühle, Gedanken und Handlungen nachdenkt.
Anweisungen
Wählen Sie eine Person: Denken Sie an eine Person, mit der Sie in letzter Zeit zu tun hatten, sei es im privaten oder beruflichen Bereich. Es könnte sich um einen Schüler, einen Kollegen oder sogar einen Freund handeln.
Denken Sie über ihre Situation nach:
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich an eine kürzliche Situation zu erinnern, in der diese Person Gefühle gezeigt hat - sei es Frustration, Freude, Stress oder Aufregung.
Stellen Sie sich vor, wie sich diese Person in dieser Situation gefühlt haben mag.
Füllen Sie die Karte der Empathie aus!
Erstellen Sie auf einem Blatt Papier (oder digital, wenn Sie es vorziehen) vier Abschnitte, die Sie beschriften:
Reflexion
Nachdem Sie die Karte ausgefüllt haben, schreiben Sie ein paar Sätze darüber, wie dieses neue Verständnis ihrer Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen Ihre Perspektive verändert. Fragen Sie sich: Wie würde ich jetzt anders reagieren, nachdem ich versucht habe, sie besser zu verstehen? Könnte ich sie besser unterstützen oder auf eine Weise kommunizieren, die ihren Bedürfnissen gerecht wird?
Nächste Schritte
Nutzen Sie die aus dieser Übung gewonnenen Erkenntnisse, um Ihre zukünftigen Interaktionen mit dieser Person (oder anderen in ähnlichen Situationen) zu gestalten. Überlegen Sie, wie Empathie Ihre Reaktionen lenken kann, um Beziehungen und Kommunikation zu verbessern.
Maria ist leitende Dozentin am Central VET Institute, das den Ruf hat, ein förderliches und kooperatives Lernumfeld zu schaffen. Vor kurzem wurde das Institut von einem größeren Bildungsunternehmen übernommen, das ein neues Führungsteam eingesetzt hat, das sich auf die Steigerung der finanziellen Effizienz konzentriert. Die neue Leitung möchte den Betrieb, einschließlich der akademischen Abteilungen, rationalisieren, um die Rentabilitätsziele des Unternehmens zu erreichen.
Maria nimmt an einer von dem neuen Direktor Mark geleiteten Sitzung teil, in der die Abteilungsleiter mit Kostensenkungen beauftragt werden. Mark skizziert seine Ideen zur Kostensenkung, insbesondere durch die Vergrößerung der Klassen und die Reduzierung des Einsatzes von Teilzeitlehrkräften.
Maria, die seit über 10 Jahren für das Institut tätig ist, ist der Ansicht, dass diese Maßnahmen die Qualität der Ausbildung beeinträchtigen und sich negativ auf die Erfahrungen der Studierenden auswirken werden.
Während des Treffens legt Maria Daten vor, die zeigen, dass kleinere Klassengrößen zu besseren Ergebnissen für die Lernenden führen, insbesondere in Kursen für praktische Fähigkeiten. Mark lehnt ihre Vorschläge jedoch ab und erklärt, dass es vorrangig darum geht, die Einnahmen durch die Senkung der Gemeinkosten zu steigern. Er beharrt darauf, dass alle Entscheidungen bereits getroffen worden sind und wenig Raum für Diskussionen bleibt.
Maria bemerkt, dass ihre Kollegen sich nicht mehr engagieren und zögern, ihre Bedenken zu äußern. Einer ihrer Kollegen, John, versucht, Marias Standpunkt zu untermauern, indem er Forschungsergebnisse über die Bindung von Studenten an das Unternehmen zitiert. Mark unterbricht ihn jedoch und geht zum nächsten Tagesordnungspunkt über, so dass das Team frustriert und demoralisiert zurückbleibt.
Selbstwahrnehmung: Wie gut erkennen und steuern Maria, John und Mark ihre eigenen Emotionen während des Treffens?
Selbstmanagement: Wie könnte jeder Einzelne mit der Spannung und Frustration besser umgehen?
Einfühlungsvermögen: Hat Markus Einfühlungsvermögen für die Sorgen von Maria und John über die Qualität der Bildung gezeigt? Wie hätte er ihre Perspektive besser verstehen können?
Teamwork und Zusammenarbeit: Wie würde eine effektive Zusammenarbeit zwischen der neuen Leitung und dem akademischen Personal in dieser Situation aussehen? Wie könnte Mark einen integrativeren und respektvolleren Dialog fördern?
Persönliche Reflexion: Denken Sie nach der Lektüre der Fallstudie darüber nach, wann Sie in Ihrem eigenen Leben eine ähnliche Situation erlebt haben. Schreiben Sie eine kurze Reflexion darüber, wie Sie mit Ihren Emotionen umgegangen sind, wie bewusst Sie die Emotionen anderer wahrgenommen haben und wie Sie sich in Zukunft verbessern könnten.
Aktionsplan für Verbesserungen
EI-Ziele festlegen: Legen Sie auf der Grundlage der Reflexion 2-3 spezifische Ziele für die emotionale Intelligenz fest. Wenn zum Beispiel Selbstmanagement eine Schwäche ist, könnten Sie sich das Ziel setzen, Techniken zur Emotionsregulierung wie Achtsamkeit oder Tiefatmung bei Stress zu üben.
ägliche Praxis: Bauen Sie diese Ziele in Ihre täglichen Aktivitäten ein. Wenn Empathie ein Zielbereich ist, üben Sie aktiv zuzuhören, ohne andere zu unterbrechen oder zu beurteilen.Books & Articles:
Websites:
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